Sans IA générative, et c’est voulu.
Ton plan est calculé par des règles d’entraînement explicites, pas par un modèle. C’est un choix de méthode : un plan qu’on peut refaire à l’identique, vérifier et expliquer.
Mêmes données, même plan.
À informations identiques, Dromia produit toujours le même plan. Rien d’aléatoire, rien d’opaque. Et chaque décision — une séance décalée, une charge réduite, une semaine allégée — est expliquée en une phrase, pour que tu saches toujours pourquoi tu cours ce que tu cours.
La prévention des blessures, au cœur du plan
Dromia évite de coller deux séances dures
Fractionné, sortie longue, seuil : entre deux efforts durs, Dromia place du facile ou du repos dès que ta semaine le permet.
Des semaines de récupération
La charge monte par paliers, puis redescend régulièrement pour que ton corps absorbe le travail.
Une progression bornée par ton temps réel
Le plan n’augmente que dans la limite du temps que tu as vraiment. Pas de semaine idéale sur le papier, infaisable en pratique.
Jusqu’au jour J
Le dénivelé compte comme une charge
En trail, le dénivelé compte comme une charge à part entière : une grosse sortie en montagne pèse sur la suite de ta semaine, au même titre qu’un fractionné.
La nutrition, d’après la science
Les conseils nutritionnels de Dromia suivent les recommandations de l’ACSM (2016) et de l’ISSN (2019) : quoi manger et boire avant, pendant et après chaque séance, en fonction de sa durée et de son intensité.
Un chrono estimé, jamais promis
Dromia estime ton chrono le jour J sous forme de fourchette, à partir de ce que tu as réellement couru. C’est une estimation honnête, pas une promesse : le jour de la course, la météo, la forme et le parcours ont le dernier mot.
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